年齢を重ねると、顔のむくみがとれにくかったり、首や肩が疲れやすくなることも。そこで、首や肩コリ、顔のたるみをリセットする「胸鎖乳突筋のほぐし方」をご紹介。美容整体師として活躍するうちやま先生。にお聞きしました。

胸鎖乳突筋ををほぐす女性
胸鎖乳突筋をほぐしてフェイスラインも若見え！
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胸鎖乳突筋をもむストレッチ

胸鎖乳突筋をつかんでほぐします。コリがひどいとつかみにくいので、「押す」「伸ばす」のあとに行って。

●1：耳の下の胸鎖乳突筋をつかむ

親指、人差し指、中指の3本でつかむ手

姿勢を正し、手で耳の下の胸鎖乳突筋をつかむ。左右どちらの手でも、つかみやすい方でOK。親指と人差し指、中指の腹でつかむ。

●2：手を上下に動かしながら優しくもむ

胸鎖乳突筋をほぐしている様子

手の位置を上から下に少しずつずらしながら、胸鎖乳突筋全体を30秒もみほぐす。1～2を反対側も同様に行う。

女性の横顔

コリやすい首の上部を重点的に行うとGOOD。

※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、試してみて、痛みや不調があるときは、すぐに中断してください