2：脂質の多い食事を見直して、胃腸の働きがよくなった
脂質の多い食事をひかえるようにしたら胸やけや胃もたれが解消。
「私には合っているようで、肌荒れもしなくなりました。肉の脂はひかえますが、オリーブオイルやエゴマ油は程よくとりいれるようにしています」
よくつくるのは、ショウガ・ニンニクのすりおろし、しょうゆ、酒で下味をつけた鶏肉です。
「家族用はから揚げにしますが、自分の分はグリルで焼くだけにして、余分な脂を落としていただきます」
3：胃が重い日は、酒粕スムージーでリセット
食べすぎた日の翌日など、ちょっと胃が重いと感じた朝は、朝食の代わりに酒粕スムージーで胃腸をリセット。
「水の代わりに湯を加えて常温にすることで、体を冷やしすぎないようにしています」
【つくり方】
酒粕40〜50g、コマツナ（冷凍）40g、キウイ（冷凍）1／2～1個、ショウガ薄切り（冷凍）2枚、レモン汁1／2個分、はちみつ大さじ1弱、湯150mLをミキサーでかくはんする。
そのほか、発売中のESSE8月号「老けない人が真夏にやめたこと」では、いつも元気で若々しい“老けない人たち”が登場。シンプルで疲れない、自分らしく歳を重ねるためのヒントが満載です。 ぜひチェックしてみてくださいね。
