毎日の習慣を見直してたるませない！

エクササイズだけでなく、ちょっとした習慣にもたるみ対策を取り入れられます。毎日の生活に気を配って、首とあごを正しい位置に戻しましょう。

●枕の高さを見直して二重あご防止

枕が高すぎると、首の位置が前に出てほうれい線がたるんだり、二重あごになる原因にも。

「壁に背をつけ、まっすぐ立ったときに自然に頭が壁につく人は、低い枕がおすすめです」（森 拓郎さん、以下同）

●パソコンはPCスタンドを使って首をまっすぐに

長時間パソコンを使用すると、首が前に傾きがちに。

「PCスタンドなどを使って高さを出し、下を向かずに画面を正面で見られるよう工夫をすると、首の傾きを軽減できます」