現在の食生活（一例）
マイナス10kgをキープしているTさんが、1日で食べているものを紹介。Tさんはあすけんを使い、AIが提案してくれる管理栄養士監修のダイエットアドバイスをもとに、食べる内容や量を調整しています。
●朝食
オートミールご飯、焼きのり、目玉焼き、納豆1／2パック、みそ汁、ゆでブロッコリー
自家製「オートミールご飯」は、オートミール22.5g、お米72gの上に焼きのりをかけたもの。これを基本に炭水化物の摂取量を調整しました。
●昼食
オートミールご飯、焼きのり、残り物のおかずやお惣菜、みそ汁、レンチンキャベツ、リンゴ酢の豆乳割り
●夕食
オートミールご飯、焼きのり、肉料理か魚料理、トマト、リンゴ酢の牛乳割り
●間食
果物（バナナ）、ベビーチーズなど
「ケーキ類は自宅では食べずに、外食時のみとしています。合わせるのはブラックコーヒーなど砂糖の入っていない飲み物に」
多少のカロリーオーバーより栄養バランスを重視したというTさん。また、外食の際は好きに楽しむなど、ルールを決めすぎないことが、無理のない食べやせにつながりました。
「体重はキープし、体脂肪率を減らすことが次の目標です。『やせ』ではなく『健康』なボディを維持したいと思っています」
このほかにも、おいしく食べて無理なくやせた人たちのインタビューや、栄養士考案の簡単レシピ、知っておきたい食べやせ知識などが満載の『あすけん公式 50代からの食べやせ術』（扶桑社刊）が現在発売中です。
