外でもできちゃう日常動作
外出中にも周りの人からシェイプアップしていると気づかれることなく、こっそりできるやせ動作をご紹介。姿勢もよくなって、印象もアップ！
●信号待ちでは必ず下半身1本締め(10秒～)
下半身を1本の脚にするような意識で内側に締めます。できるだけ強く締めると、O脚の改善にも効果あり。長く続けた方が脂肪燃焼効果が高まるので、電車の中で行うのもおすすめ。
【下半身に効く！ やり方＆ポイント】
・背筋は伸ばす
・お尻をキュッと締める
・おなかは引っ込める
・左右の脚を1本にするイメージで寄せる
●バッグの持ち方を変えるだけで美ボディに（左右各30秒～）
腕を伸ばして体の少し後ろで荷物を持つと、たるんだ二の腕が引き締まります。左右のたるみ加減に差があるときは、よりたるみが気になる方の腕で長い時間持ちましょう。
【二の腕・おなかに効く！ やり方＆ポイント】
・肩が上がらないように
・おなかは引っ込める
・荷物を体の後ろで持つ
