呼吸が浅い人向け。呼吸機能アップと消化促進に「スフィンクスのポーズ」
胸を開くことで、呼吸が深くできるように。自律神経のバランスも整います。
●ココにも効く！
・腰痛の改善と予防
・内臓機能を高める
・おなかのたるみ改善
・姿勢改善
●うつぶせになり、肩の下にひじをつく
両脚をこぶし1個分開いて自然に後ろに伸ばし、甲をつけてうつぶせに。肩の真下にひじをつき、ゆっくり上体を起こす。胸が開くのを感じながら、5回ほど呼吸をする。
●Level up：さらにできる人は腕を伸ばして胸を前に反らす
上で紹介したポーズからひじを伸ばし、胸を開くように上体を引き上げる。腰を反らしすぎると痛めるので、できるところまででOK。おなかをへこませて引き上げると、腰の負担軽減に。
【ポイント】おなかをへこませると腰の負担減に。
