毎日のケアでスポーツジムいらず
月5万円の収入で暮らしていくために、日々の節約を工夫するほか、健康を保つための日課もかかさず、医療費知らずに！
●毎日の散歩で健康キープ
スポーツジムに週2、3回通っていたこともあるそうですが、今は近所の土手の散歩で健康維持。「以前は運動＝ジムでするものと思い込んでいましたが、お金をかけなくても体の調子を整えるには十分」
●階段の上り下りで足腰を鍛える
階段をリズミカルに駆け足で上り下りすると、結構な運動に。「お金の不安を抱えていた頃は体を動かそうなんて思いもしなかった。気持ちが前向きになると、自分の健康にも意識が向きますね」
●深呼吸でメンタルケア
口から息を吐いて2秒止める→鼻で吸って2秒止める→ゆっくり口で吐く、を繰り返すのが紫苑さん流の呼吸法。「気持ちがモヤモヤしたときや就寝前に行うと気分がすっきりします」
●隙間時間もツボ押しや握力トレーニングで体調改善
気がついたときに足裏のツボをマッサージ。「冷え性で夏でも手足が冷えることがありましたが、ツボを押すと血行が促進されるためか、症状が改善しました」。100円のハンドグリップで握力トレーニングも！
必要なものだけを最小限にして節約に
月5万円の年金生活では、小さな節約も大きな成果につながります。紫苑さんが実践しているアイデアを紹介！
●洗剤は用途別に買わずエコ洗剤を使い回す
トイレ用、浴室用など場所別の洗剤は買わず、セスキ水、重曹、クエン酸を活用。「初めは市販のスプレータイプを買いましたが、今は、粉末を水で溶いたものを詰め替えて使用しています」
油汚れは重曹をかけて浸けおきします。
●ポイ活にこだわらず安いお店で買う
ドラッグストアでのポイ活はしない主義。「1人暮らしで買う量が少ないのもありますが、ポイント狙いで買うよりも特売日に買った方が結果的に安いこともあるので見極めが大事」
