今や私たちの生活にスマホは欠かせない存在です。一方で、スマホを使うときの姿勢が悪いとストレートネックになり、肩こりなどを引き起こします。整形外科医の竹谷内康修先生に簡単トレーニングを教えてもらいました。
ストレートネックにつながる「スマホ首」の正体
スマホ首とはどんな首のこと？ 整形外科医の竹谷内先生によると、「首の骨（頸椎・けいつい）はやや前に反るようにカーブしていますが、スマホを見ているときは頭が下に垂れ、首の骨がまっすぐになります。これが固定化した状態がストレートネックで、スマホ首が大きな原因のひとつです」
スマホ首になると肩こり、首こり、頭痛など多くの不調が。これは、首の骨がまっすぐになることで、頭の重さ以上に大きな負担が首にかかるから。
「その結果、首や肩周辺の筋肉が常にかたく緊張して、首、肩、頭などにこりや痛みが発生するのです。スマホ首の改善は、まずスマホを見るときの姿勢の見直しから。さらに、筋肉をほぐす首トレやストレッチも行ってみてください」
●スマホ首チェックリスト
1つでも当てはまったらスマホ首かも？
・背中を壁につけたとき、壁に後頭部がつかない
・寝違えやすい
・肩こりに悩んでいる
・首を上下左右に動かしたとき、痛みを感じる
●スマホ首を放っておくと…
・呼吸が浅くなる
・シワやたるみが増える
・手がしびれる
・圧迫骨折の危険も
