●3：ヨーグルトには、きなこをトッピング
腸内環境を改善するためには、ヨーグルトを摂取している人は多いと思いますが、Fさんがトッピングをしていたのは「きなこ」。そして冷凍ブルーベリーをのせていました。
きなこは食物繊維も豊富なうえ、大豆オリゴ糖も含まれるので、腸内環境を整えて便秘の予防にも効果がありますし、きなこに含まれるレシチンには、細胞内に溜まった老廃物を排出してくれたり、悪玉コレステロールの量を減らしたりと、多くとり入れることで体全体の代謝を上げるといった効果もあります。
ヨーグルトのトッピングにはちみつを使う方が多いのですが、（なぜかダイエット中でもOKだと思っている人が多く、たっぷりかけています…）、きなこをかけた方が腸内環境改善にはいいですね！
●健康になることで前向きに
忙しかったり、つくるのが面倒くさかったり、太るのを気にして、食事制限をしたり、食事時間がいつも違って不規則な食生活を送っていると、体のリズムが乱れてしまいます。結果、当然腸の働きも悪くなり、便秘を招く原因もなってしまいますので、食事内容を改善することだけがすべてではありません。
でも、総合的に取り組んだからこそ、便秘が改善されて、18キロもやせて美しくなったFさん。運動も、無理もしないで、我慢もなしでやせたことで、アラカンでも、いろいろなことに前向きになれそう！ オシャレして出かけたいとワクワクしていました。
Fさんのように、やせて健康になることで、自信がついて前向きになり、オシャレに目覚めたり、自分のためにエステに行ったり、ヨガを楽しんだりと、歳を重ねてからも、自分磨きに精を出される方はとても多いです。
いかがでしたか？ 便秘気味、腸内環境があまりよくない…と自覚している場合は、ぜひ参考にしてくださいね。
