＜2日目：ストレッチ＞ぽっこりおなか解消！「バンザイポーズ」

ストレッチでほぐれた筋肉の可動域を広げて。おなかと背中をぐっと引っぱり上げてろっ骨と骨盤の間隔を広げることがくびれにつながります。（所要時間1分）

●（1）　両腕を上に伸ばす

手を上げて立つ女性
鼻から吸う。しっかり胸をはる。両腕で全身を引き上げるイメージ
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真っすぐ立ち、肩幅に脚を開く。息を吸いながら大きくバンザイし、片手でもう片方の手首を持つ。おなかのつっぱりを引きはがすようなイメージで上に伸びる。

●（2）上半身を斜め後ろに反らす

背を反らす女性
斜め後ろに。吐く、お尻をキュッと締める。腰を痛めないように、気持ちいいと感じるところまで反らす。

息を吐きながら、上半身を斜め後ろに反らす。脇腹が気持ちよく伸びていることを感じながら5秒間キープ。反対側も同様に行う。（1）、（2）を3回繰り返す。