不安やギモンを解決！糖質オフQ＆A

●Q.糖質オフは体に害はないの？

血糖値が上がりにくくなるので糖尿病予防に役立つほか、中性脂肪の数値を下げるなど、健康な体づくりにもつながります。ただし、体調や体質で合わないこともあるので、不調を感じたら中止して医師に相談を。

 

●Q.土日や外食はどうすればいいの？

土日も糖質の少ないメニューを工夫し、外食する際はどんぶり物や麺類は避けて、肉や魚のおかずを単品で。自由におかずが選べるビュッフェもおすすめです。ドリンク類は無糖のものをセレクトし、デザートは控えて。

 

●Q.子どもも一緒に糖質オフをしていいの？

成長期の子どもは、発育・発達に必要な栄養素を過不足なく摂取することが大切です。糖質もそのひとつで、体を動かしたり、細胞をつくるエネルギー源にもなります。主食を抜くことは避け、糖質を適正量とるようにして。

 

●Q.2週間続けたあとはどうすればいいの？

正月太りが解消したら元の食事に戻してもいいし、もう少しやせたければそのまま糖質オフ生活を続けてもOK。終了する場合は糖質の過剰摂取に注意し、バランスよく食べてリバウンドを防ぎましょう。

 

子ども、妊娠中やその可能性のある方、持病のある方は糖質オフを行う前に主治医に相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください

極端なダイエットは健康を損なう恐れがありますので注意が必要です