40代からでもおなかがへこむと評判。「つまぷる」でウエストマイナス9センチ

●1日1回でOK！つまぷるのやり方

気になるおなか回りをつまんで揺らしてほぐしてみて！　最初は痛さを感じても慣れてきますよ。

（1）　つまんで揺らす

上下に揺らします

おなか回りの気になる部分のお肉を全部寄せ集め、5本の指でしっかりつまみ、上下に大きく動かす。最初は10秒を目安に、慣れてきたら30秒つまむ

＜POINT＞気になるお肉を全部つまんで30秒

脂肪と筋肉の境目までつまむ

おなかの肉の中に指をぐっと押し込み、できるだけ深い部分からつまむ。皮膚の表面にある脂肪の層と、その下にある筋肉をずらしながらはがしていくイメージで。

（2）　つまんで伸ばす

つまみたい部分のお肉がたるむ方向に体を曲げ、上下からお肉を集めてしっかりとつまむ。爪を立てたり、皮膚をこすらないよう注意。

のばす

お肉をつまんだまま、ゆっくりと反対側に体を曲げ、つまんだ部分を伸ばす。呼吸は自然に行い、同じ動作を5回ほど繰り返す。

＜POINT＞伸ばしたとき指からお肉が外れてしまってもOK

気になるおなか回りをつまんで揺らしてほぐしてみて！　最初は痛さを感じても慣れてきますよ！

妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐ中断してください。