【木曜日：そぼろ丼弁当】
●簡単鮭フレーク
【材料（1人分）】
- 焼き鮭 1切れ（80g）
- 鮭 少し
【つくり方】
（1） 「焼き鮭」は耐熱皿にのせて酒をふり、ラップをせずに、電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
［1人分159kcal］
●いり卵風
【材料（1人分）】
- 卵焼き 1／2本分（60g）
【つくり方】
（1） 「卵焼き」はラップで包み、電子レンジ（600W）で20秒～30秒加熱し、粗みじん切りにする。
［1人分101kcal］
●アスパラのだし風味
【材料（1人分）】
- 塩ゆでアスパラ 2本分（50g）
- 和風だしの素 ふたつまみ
【つくり方】
（1） 「塩ゆでアスパラ」はラップで包み、電子レンジ（600W）で20秒～30秒加熱する。斜め薄切りにし、和風だしの素を混ぜる。
［1人分9kcal］
【つめ方】
弁当箱にご飯を入れ、上に彩りよく3つのおかずをのせて3色になるようにする。
木曜夜の半調理＆金曜・土曜のお弁当レシピは、2／23（水）公開予定です。こちらもぜひチェックしてくださいね。
