スクロールで次の画像
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61kgから1年で約10キロのダイエットに成功した50代の母。左がビフォーで右がアフター（51kg）
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ダイエット初期の献立例：具だくさんのミネストローネ
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ある日の朝食。白米100g、具だくさんみそ汁、焼き鮭、ホウレンソウのおひたし温玉添え
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ある日の夕食。納豆オクラキムチ卵かけご飯に、具だくさんみそ汁
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捕食としておすすめなのがおにぎり。玄米を混ぜるなどして栄養価を上るのも◎