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（1）両手を前に出しリラックスして立つ
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（2）右腕を左前に伸ばす
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（3）前に伸ばした腕をひねりながら戻す
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（1）足を広げ両手を上げる
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（2）両手を大きく広げる
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（3）両腕を胸の前に伸ばしバチンと手をたたく
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（4）手のひらを上に向ける
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（5）両手を左右に大きく広げる
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（6）両手を下ろす
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監修／元・一ノ矢（本名・松田哲博）さん