ご機嫌でいられる1日のルーティンを紹介します。教えてくれたのは、整理収納アドバイザーのひでさん（40代）。ものを処分しはじめたことをきっかけに暮らしも変化し、ものごとを“自分中心に考える”ようになったのだそう。忙しい中でも“ご機嫌”でいられる自分時間の過ごし方を教えてもらいました。
＜AM6：00＞早く起きた日は朝食前のジャーナリングで頭をすっきり！
仕事の前に、浮かんだ感情や思考を書くジャーナリングで頭を整理。
「モヤモヤしたことを書くときもあれば、学んだことや体調を記録することも」（ひでさん、以下同）
●ジャーナリングのポイント
・やりたいことを書いて前向きな気持ちに
やりたいこと、かなえたいことを、書くことで意識するようになり、「明日からやろう！」など行動するきっかけに。
・モヤモヤしたら書いて頭をからっぽにする
ずっと考えているのはしんどいので、頭の外に出して整理。ゴミ捨てみたいな感覚ですっきりします。
＜AM12：00＞近くの海や山でランチをして気分をリフレッシュ
近所のパン屋さんでお昼ごはんを買って行くのが定番。「忙しいときほど、短い時間でも外に出て気持ちを落ち着かせています」
在宅勤務の夫と出かけることも。
＜PM3：00＞おやつとコーヒーをお供にしっかり休憩
仕事の合間、午後3時は必ずコーヒーとお菓子を準備してごほうびタイムに。「しっかり休憩をとることで、集中力もアップします」
＜PM9：00＞母ちゃん閉店！夜の自分時間を満喫する
午後9時以降は自分時間を確保。「スイッチをオフできることで気持ちがラクに。家族にも“頼みたいことは9時までに”と伝えています」
●自分ファーストで過ごせるコツ
自分ファーストで過ごせるコツは、すき間時間を自分の時間にすること。
「朝家族が起きてくるまで、仕事の合間、就寝前は、私が私のためにご機嫌をとる時間に。その些細な日々の積み重ねが心を穏やかにしてくれます」
