1：最初の一歩は自分の気持ちに気づくことから

まずは自分の気持ちに気づき、受け入れることから始めましょう。

たとえば、「今日は夕食をつくりたくないな」と感じたとき、その気持ちを認め、許すことが大事。

2：「やめる」は手抜きではなく「選び直し」と考える

なにかを「ちゃんとやるのをやめる」ことは、手抜きではなく、「選び直す」こと。

ものを手放すのと同じで、なにが自分にとって大事か、心地いいかを考え、選び直して。

3：「べき」ではなく「したい」を基準にする

なにかをするときや決めるときに、「周りがどう思うか」「どうすべきか」ではなく、「自分がどう感じるか」「どうしたいか」を基準にしましょう。

自分の軸を取り戻して。

4：自分でコントロールできないことは手放す

過去の後悔も、未来への心配も、他人のことも、自分にはコントロールできないこと。

コントロールできないことを思い悩むより、今の自分ができることに目を向けて。