日頃の“力み”をリセット！側頭部をリフト（20秒）

テーブルに肘をついて耳の付け根辺りを指で押し上げる女性
歯ぎしりやストレスによる力みをほぐす！側頭部をリフトアップ
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側頭部は歯ぎしりやくいしばり、ストレスによる力みでこりやすい部分。指のはらを使って頭皮に圧をかけながらほぐして。頭頂部に向けてしっかり押し上げるようにするのがコツ。

●1：耳のつけ根上部～耳のうしろを指で押し上げる

耳のつけ根の上部に小指、耳のうしろに人さし指がくるように指を置く。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてさらにぐーっと押しあげる。

●2：指を上にずらしてこめかみ横を押し上げる

こめかみの辺りを指で押し上げる女性
指を上にずらす

小指から人さし指までを、こめかみの横辺りにずらす。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてぐーっと押し上げる。

●3：指を上にずらして側頭上部を押し上げる

側頭部を押し上げる女性
上にいくほど肘を広げるとリフトしやすい

小指から人さし指までを、ハチのやや上辺りにずらす。指をゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてぐーっと押し上げる。うつむくように顔を下に向けると、指の力が伝わりやすい。

※妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、痛みや不調、目元などに異常や違和感を感じるときは行わないでください。

※効果には個人差があります。