これだけでも効果絶大！「耳ギョウザリフト」
耳は頭、顔、首との中継点。顔への血管やリンパが通るところなので、耳をほぐすことで顔全体の血流がアップ。忙しい人は、毎日これを続けるだけでも効果を実感できるはず。
（1）耳を半分に折りたたみ、10回揺らす
親指と人さし指で耳の中央を後ろから折りたたむ。痛みがある人は無理をせず、できる範囲でOK。そのまま10回上下に揺らす。
耳と頭のキワをしっかり押さえて指でつまむようにすると、頭の筋膜やリンパを刺激できて効果的。
（2）耳を折る位置を変えて揺らす
人さし指を耳の上部に添え、親指を耳の真ん中に当てて折りたたみ、10回揺らす。さらに、耳たぶに親指を添え、人さし指を耳の真ん中に当てて折りたたみ、10回揺らす。反対側も同様に行う。
●頬を押さえて行うと、顔の緊張がゆるみ効果アップ！
余裕があれば、反対側の手で頬骨の下にある筋肉（咬筋）を押さえ、軽くあご先の方に引っぱって耳を揺らすと効果アップ。このとき、力が入らないように口をぽかんとあける。
発売中のESSE3月号別冊付録「奇跡のシワ・たるみ解消メソッド」には、このほかにも、フェイスラインのたるみ、二重あご、ほうれい線、目尻のシワ…など、老け見えのお悩みを解消できるトレーニングが盛りだくさん！
隙間時間にもできる簡単な方法ばかりなので、ぜひ1日10秒からでも始めてみてくださいね。
