いよいよ夏本番！ 薄着ファッションが増えると、ゆるんだ二の腕やお腹、脚が気になるもの。ダイエットを意識する人も多いのではないでしょうか。とはいえ、こう暑いと冷たいアイスなどが食べたくなってしまうもの。
そんな人におすすめなのが、「糖質オフのおやつ」です。
プレーンヨーグルトを使った、だれでも簡単にできるおやつを、料理研究家のほりえさちこさんに教えてもらいました。
おやつを我慢するストレスこそダイエットの敵。糖質量10g以下を目安に食べてOK！
甘いものを食べたいなら、ポイントは糖質の低い食材を使うこと。そうすればバラエティ豊かなおやつが楽しめ、ダイエットを無理なく続けることができます。
糖質の低い食材のひとつがプレーンヨーグルト。甘味をつけたいときは、糖類ゼロの自然派甘味料が役立ちます。
●フルーツとナッツのヨーグルトバーク
【材料（17×21×深さ3cmのバット・1台分）】
・プレーンヨーグルト（無糖） 1パック
・スイカ、グレープフルーツ 合わせて150g
・ミックスナッツ（無塩・ロースト） 30g
・ラカントS 大さじ3
【つくり方】
（1） バットにクッキングシートを敷く。
（2） スイカは種を除いて1.5cm角に切り、グレープフルーツは薄皮をむいて半分に切る。
（3） ボウルにヨーグルトとラカントSを入れて混ぜ合わせる。
（4） （1）に（3）を流し入れ、（2）とナッツを全体に散らす。冷蔵庫で凍らせ、食べやすく折っていただく。
［1人分（1/10量）糖質量7.5g、49kcal］
は、このほかにも「おからパウダー」や「クリームチーズ」を使った糖質オフのおやつを掲載。おやつは食べたい、でもダイエットしたい人、太りたくない人に役立つ情報が満載です。
