ダイエットの成果がなかなかでずに落ち込んでいたりしませんか？ ダイエットカウンセラーで食生活アドバイザーの資格をもつおにゃさんによると、ダイエット成功者にはある共通点があるそうです。今回はその共通点を3つ教えてもらいました。
人生を変えるようなダイエット成功者の「共通点」
私がダイエットの世界に関わって、今年で5年になります。ありがたいことにこれまで本当にたくさんの方々と出会い、向き合い、変わろうとする姿を見てきました。
やせたい方の年齢や体質、生活スタイルはそれぞれ違います。20代と60代では生活のリズムも目指すものもまったく違いますし、体の反応だって違います。でも、不思議と見た目も中身も別人のように変化した人たちには、「ある考え方」や「行動パターン」に共通点がありました。
今回はそのなかでも、とくに大切な3つの共通点をご紹介します。私はこの共通点を知っているだけでも、ダイエットの成功率は上がると感じています。
＜特徴1＞完璧を目指さず、「まあまあ」を積み重ねる
「明日からお菓子は完全にやめます」「絶対に毎日1時間運動します！」。そんな“決意表明”をして、ダイエットをスタートする方をこれまで何人も見てきました。
でも、残念ながらこうした完璧主義な人ほど、途中で挫折してしまうケースが多いんです。一方、結果を出していく方たちは、スタートの時点から“力の抜き加減”を知っています。
＜たとえば＞
・夜だけ白飯を控えてみる
・ウォーキングはまず10分から
・お菓子は禁止ではなく「1日1回までOK」
上記のように、「これならできそう」と思えることを、少しずつ、気楽に、習慣にしていくことが大切です。ダイエットは短期決戦ではありません。完璧じゃなくていい。むしろ、「まあまあ」を重ねた人がいちばん強いんです。
私自身も、過去には「今回は本気！」と何度も極端な食事制限をしては、リバウンドして自信をなくしていました。ですが、少しずつ“心地よく続けられる”やり方に変えたことで、ようやく安定した成果を出せるようになりました。
＜特徴2＞「体重」ではなく「実感の変化」に目を向ける
ダイエット中に体重計の数字に一喜一憂したことはありませんか？ じつは、これは多くの人がハマる“ダイエットあるある”です。
私も以前は、「昨日より増えてる…」「全然減らない…」と落ち込んで、やけ食いしてしまったこともあります。でも、成功している方たちは違います。数字に振り回されず、“感覚”に目を向けているのです。
＜たとえば＞
・パンツがスッと入るようになった
・鏡に映る自分が、少し好きになってきた
・朝の目覚めがスッキリしてきた
・肌の調子がよくなった
こうした“変化の実感”を大切にしている人は、モチベーションがぶれません。たとえ、体重が落ちていなくても、体が軽くなった感覚や、表情が明るくなったことに気づいて、前向きに続けらます。
実際に、数値が大きく変わらなくても、見た目や体調はしっかり変わっていることは多々あります。ダイエットって、体だけじゃなく「心」にも効いてくるんですよね。
＜特徴3＞「これから」をもっと楽しみたいと思っている
最後のこれがいちばん大切なことかもしれません。成功している人は、単に「やせたい」だけじゃなく、「やせた先にどんな未来を生きたいか？」を明確に思い描いています。
＜たとえば＞
・もう一度オシャレを楽しみたい
・昔のように旅行に行きたい
・孫と一緒に思いきり遊びたい
・自分に自信をもって、新しいチャレンジをしたい
そんな“未来の自分”をしっかりイメージしている人は途中で投げ出しません。「今さら無理」と思わずに、「これからの人生をもっと楽しみたい」と前向きに進む力を持っているんです。
実際、私の講座には50代・60代の方も多くいらっしゃいますが、半年で10kg以上やせて、体型はもちろん、顔つきまで変わってしまう方も少なくありません。そしてなによりも、減量に成功したことで、皆さんの表情がどんどん明るく、自信に満ちていく姿に。それを見るのが、私はとてもうれしいのです。
もしこれまでの減量で「何度も失敗してきた…」「もう私には無理かもしれない…」と今は思っていたとしても大丈夫です。ダイエットは何歳からでもやり直せます。
「今日の食事を少し意識してみる」「10分だけ体を動かしてみる」。そういった小さな一歩が、半年後、1年後の“びっくりされる自分”をつくってくれます。「これからの人生、もっと楽しみたい」。そう思ったその瞬間が、あなたの“本当のスタート”ですよ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。
