これが…正しい姿勢なのか！！
正常な立ち姿勢の場合、骨盤はまっすぐ、背骨は自然なS字カーブ、肩の位置は耳の下。骨盤後傾の立ち姿勢だと骨盤はうしろに倒れ、背中が丸く腰のカーブは平ら、肩が前に出て頭も前方に突き出ている…。自分では力を入れて引き締めているつもりだったのに、写真に映っていたのは、なんともゆる〜い立ち姿。軽くショックでしたね…。
ではどうしたら正しい姿勢になれるのか？ 以下先生から教えていただいた正しい立ち姿勢のポイントです。
・まず足は腰幅に開く
・母指球、足指で地面を軽くつかむ意識
・重心は足の中心にのせる
・膝とつま先は同じ方向を向く
・骨盤を立てる
→お尻を締めて前に軽く出す感じ
→下腹に力を入れて恥骨を引き上げる意識
・肩はリラックスして下げる
・首の中心に頭を乗せるイメージ
この姿勢を試したあとに普段の姿勢に戻すと、どこにも力が入っていないことに気づきます。おなかの筋肉もお尻の筋肉も太もものうしろもユルッユル！ 逆に正しい立ち姿勢をするとあちこちの筋肉がキュッとするのを感じます。
そして先生はこうおっしゃっておりました。
「正しい姿勢で立つと、あちこちで小さな筋トレをしていることになるのです」
立っているだけで小さな筋トレ…！ あぁ、なんてすてきな言葉でしょう。今日からそれを合言葉にして生きます。もう座右の銘にしたいくらい。
さぁみなさんもご一緒に！
「立っているだけで小さな筋トレ！！」
