身体を動かすのが苦でないなら有酸素運動がベスト
もし身体を動かすのが苦でないなら、有酸素運動を取り入れるのがベストです。冬季うつに限らず、抑うつに対して有酸素運動は効果的であり、推奨されています。
運動できなかった日に、自分に対して「できなかったこと」を責めることがある場合は避けたほうがいいですが、そのような状態にならないのであれば、行ってみましょう。
ウォーキングや室内でできるような踏み台昇降、ラジオ体操などの軽い運動でOK。心拍を上げるだけでも十分、効果があります。今の自分のキャパシティに合ったものを実践してみましょう。
冬季うつの傾向が感じられたら、これらの対策を実践してみてはいかがでしょうか。少しでも明るい気持ちになれれば、次の一歩を踏み出すことができるはずです。
