加齢で悪化する尿漏れは専門医での治療も視野に
相談者さんは2度の出産による骨盤底筋のダメージが回復しないまま、筋力低下と体重増加が重なり、症状が悪化したのでしょう。
自分でできる対策は、肥満解消の意味からも体幹の筋肉を鍛える運動習慣をもつこと。それと並行して、腟や肛門を締める・ゆるめるを繰り返し行う骨盤底筋トレーニングを行うと効果的です。また、日頃からお尻を締めて立つことを心がけると、骨盤底筋と連動する筋肉を鍛えられるので尿漏れ防止につながります。骨盤底筋は意識するのが難しい筋肉である反面、トレーニング効果が出やすいところ。諦めずに続けてみてください。
ただ、相談者さんのように歩いても尿漏れをするのは重い部類です。尿道をテープで支える手術などの外科的治療もありますので、一度女性泌尿器科で相談することをおすすめします。
