ESSE読者の自分時間の過ごし方を大調査！ ここでは、家事の合間時間を効率よく自分時間にあてる、みんなの過ごし方を紹介します。
自分時間上手な「隙間派」の楽しみ方
少しの時間もムダにせず、クイックに気持ちをきり替える方法は必見です！
●1.5時間：子どもの習い事中はジムでトレーニング
「お迎えまでの待ち時間は、同じ建物内にあるジムへ。筋トレとウォーキングをして、仕上げはお風呂に。心身ともに軽くなって健康意識も高まり、元気でご機嫌なママでいられます」（Yokoponさん・東京都・41歳）
●15秒：冷蔵庫に頭を入れて瞬間リフレッシュ
「子どもの頃から、モヤモヤしたタイミングなどで冷気を浴びに。これが本当に気持ちいい！ 顔をひんやりさせると気分がリフレッシュします。ついでに在庫確認もできちゃいますよ（笑）」（S.Cさん・東京都・46歳）
●10分：朝家事の合間にオイルマッサージでシャキッと
「子どもたちが起きてくるまでのわずかな時間で、首と肩を中心にオイルを塗ってささっとマッサージ。悩みの頭痛もだいぶ改善されました。時間がある日は、ローラーで頭皮と首のつけ根をほぐしてさらにスッキリ」（K.Kさん・鹿児島県・43歳）
