●噛むときに目をつむってみることもオススメ
また最近は、スマホを見ながら食べているという人も多いと思いますが、それをちょっと休んでみるのもオススメだそうです。
「噛むときに目をつむってみる、という方法も効きます。スマホなどを見ながら食べていると、よく噛むことなんてすっかり忘れてしまいがち。でも目をつむると、食べているものの味や香り、口の中に意識を向けやすくなります」（本島さん）。
“噛むこと”は、お金をかけたり特別な道具やサプリメントを買わなくても、今日からできる最高のダイエット法、というわけです。
『やる気1％から始める やせる養生』には、おふたりが体重を落としたとき、具体的に実践していた食べ物や食べ方、生活習慣、また中医学の体質チェック、その体質や体調に合わせたオススメの食材、マッサージ法など、がんばらずゆるく実践できる方法が詳しく紹介されています。
無理のあるダイエット法で挫折しリバウンド、を繰り返してきた人は必見です。
