年を取ると健康面で悩むように…
中年以降は、更年期や加齢の影響で体力が落ち、健康面にも陰りが…。自粛生活もあり、落ち込みやすくなったという声も多く見られました。中高年世代の健康の悩みに答えていただきました。
●読者の健康の悩み
・更年期やコロナで衰えを感じ、活力がわきません
「更年期、コロナ禍...あるいはメンタルが弱いのか、活力がわきません。最近では仕事の能力が下がったように思えて、自信喪失中です」（52歳・会社員）
・病気になってからメンタルの落ち込みが増え、つらいです
「心臓を悪くしてから健康に自信がもてず、明るく生きたいと思う半面、落ち込むことも。医者も信頼できないほど心が回復していません」（64歳・自営業）
【坂東さんアドバイス】「健康」は大事な資産。心と体のケアを優先して
私たちの幸せは健康の上に成り立っています。仕事の意欲も心身共に健康でなければわいてきません。もし疲れたら燃え尽きてしまう前に、少し休んでバッテリーチャージ。次に向かう気力と体力を備えましょう。
女性は、更年期に差しかかった頃から健康面に不安を抱えることが増えます。ただ、そこを気にしすぎてしまうと、気持ちまでなえてしまいます。もし、メディカルチェックで問題がなければ気にしすぎないこと。目の前にある「やるべきこと」に集中しましょう。人に頼られ、喜ばれたり、成功体験を重ねると自信がつき、それが心の健康にもつながります。
体の健康でいえば、大事なのが運動と食事。私は自宅から大学まで自動車を使わずに片道35分かけて歩いています。経費節減や地球環境のためでもあり、健康維持のためでもあります。食生活では、野菜とヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的にとっています。
これからの暮らし by ESSE vol.04』では今回紹介した以外に、50代～70代の暮らし達人が「買ってよかったもの、ずっと大切にしたいもの」や、老後のお金の不安まるごと解決、飛田和緒さんとめぐる「大人の湘南・鎌倉」、坂東眞理子さんの人生お悩み相談、糖質オフ2品献立、自律神経整え習慣など50代以上の暮らしに沿った情報が満載。
