●その3：冷凍アジフライやサバ缶で、DHA・EPAを摂取
・冷凍アジフライ
・サバ缶
・いわしレモンハーブ漬
DHA・EPAはアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑える働きがあるそう。DHAといえば青魚！ ということで、上記のものを購入。
アジフライはメインはもちろん、お弁当にも入れられるー！
いわしレモンハーブ漬はお皿に出すだけでもOKだし、パスタアレンジもできちゃいます。
サバ缶もアレンジして食べよう！ お昼にもち麦ご飯に乗せて、キムチサバ丼なんかにしたら、簡単だし栄養も取れるしいいかも。
ちなみにいわしレモンハーブ漬の仲間にトマト味のものもあるのですが、トマトは一部の花粉症によくないそう。花粉症対策を意識して買う際は、レモンハーブ漬の方にしてくださいね。
●その4：チョコと緑茶とコーヒーでおいしく花粉症対策
・コーヒー
・緑茶
・クッキー＆クリームチョコレート
・アソートチョコレート
ここで私も含め甘党の皆様に朗報！ チョコも花粉症にいいらしいのです。ありがとうカカオポリフェノール。
そしてお茶の仲間にもいいものがたくさん。緑茶、コーヒーを買いました。それぞれカテキン、ポリフェノール＆カフェインが効くそう！
おやつタイムに「これは花粉症対策やから！」と開き直って、緑茶orコーヒーとチョコのマリアージュを楽しもうと思います。うふふ！
ちなみに画像のチョコは前回のバレンタインの記事で買ったものの余りです。
●「続けること」が元気の源に！
以上、花粉症対策になると言われている食材の紹介でした。
食事療法に即効性はなく、長い期間毎日コツコツ食べるのがいいそうです…。うぅ…。
ただ今回ご紹介したアイテムは花粉症も含め、健康にいいはず。健康的な食事で、花粉症含め、いろいろな病気や不具合と戦おうと思います。健康第一！
