寒い日が続き、風邪もひきやすい時期。仕事や子育て、さらに受験にもシーズン突入し、「絶対風邪をひきたくない」という人も多いのではないでしょうか。そんなときに意識したい生活習慣を、池袋大谷クリニック院長の大谷能生先生に教えてもらいました。
昼の健康習慣。食事内容と軽い運動、そして休息も重要に
風邪をひかない体をつくるには、ほどよく活動的に過ごしてみて。
●1：無理な筋トレはNG！隙間時間で10～15分「散歩」する
「散歩で得られる効用は、体内でビタミンDを生成する日光が浴びられることと、リラックス効果が得られること。健康維持のためには、激しい運動より軽めの運動習慣がおすすめです」
ちなみに約10分で1000歩、歩けます。
●2：感染予防はマスクで！外出時は「高機能」のものを選ぶ
「絶対に風邪をひきたくないなら、人混みを避けることが鉄則ですが、人の多い場所では空気感染対策として、できるだけ高機能なマスクの着用がいいですね」
また、帰宅時は手洗い、うがいを念入りに行いましょう。
