●間食OK！15:00の無調整豆乳でダイエット効果が大幅にアップ
食間が一番あきやすい昼食と夕食の間に、間食を入れるだけでダイエット効果が大幅にアップ！ 「たかが間食を入れるだけで！？」と思うかもしれませんが、石本さんのダイエット指導の経験でも結果に表れているので忘れずにとりましょう。豆乳に飽きてしまったら、濃縮タイプのヨーグルトか、200mlパックのプロテインに。
●夜は19：00～20：00に！メインおかず＋豆腐（半丁）＋ブロッコリースプラウトorパプリカが基本
メインのおかずはサバ水煮缶のほか、鮭やくるみ＆アボカド料理などを食べましょう。それに＋豆腐（半丁）＋ブロッコリースプラウトorパプリカが基本です。
＜POINT＞
・サバ水煮缶or鮭orくるみ＆アボカド
忙しくて時間に余裕がない人は、サバ水煮缶をそのまま食べてもかまいませんが、時短で簡単にできるレシピもたくさんあります。鮭、くるみ＆アボカドは、サバ水煮缶と同じ効果を発揮する食材です。
・豆腐（半丁）
豆腐は温奴や丼ものに使用して、むくみ改善などのダイエット効果を維持。豆腐そうめんは、麺類が恋しくなるダイエット中の救世主！ 低カロリーでたんぱく質もそれなりにとれるので夕食にバッチリです。
・ブロッコリースプラウトorパプリカ
ブロッコリースプラウトもパプリカも、若返りで注目される抗酸化作用があり、「体重を落とすだけでなくきれいになりたい！」を応援してくれる食材です。どちらも毎日好きな量を食べて大丈夫です。
ダイエットは、続ければ続けるほどボディに磨きがかかります。より詳しく知りたい人は、『もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！』 をチェックしてみてください。
