●ポイント2：間食内容を変えた
これまで昼食にパンを食べることが多かったことが原因か、小腹が空くことが多かったそう。そういうときにMさんがよく食べていたのが「干しイモ」です。
Mさんは、1日に多いときは5～6枚食べていたのだとか。干しイモはダイエット中のおやつとして紹介されることは多いですよね。原材料が「サツマイモ」だけなのでシンプルですし、クッキーやチョコといったお菓子ではないので、罪悪感も薄くなります。また、甘さも十分感じられるので満足感も大。
ただ、干しイモは糖質量100g中、66gとかなり高いです。干すことによって、栄養が凝縮されるので、焼きイモよりも糖質量が高くなってしまうのです（焼きイモの糖質量は100g中、35g）。これを1日に何枚も食べていたら、やせるよりもどんどん太っていきます。
忙しいときでも昼食内容を変えておなかが満たされるようになったので、間食も減っていったそうですが、小腹が減ったときは、干しイモはやめてヨーグルトや高カカオチョコレートなどを食べるように変えました。
なお、干しイモを1枚食べたからといって太るわけではありませんが、糖質ばかりに偏らないようにすることが大事です。適量食べることを心がけてくださいね。
●食事を見直すダイエットでここまですっきり！【AFTER】
いかがでしたか？ アラフィフでも食事バランスを変えて60kgから47kg台と理想体重となったMさん。今や以前履いていたパンツもブカブカに、足も長くなったような気がしています。ファッションも楽しめるようになりました！
いくつになってもファッションを楽しみたいもの。「全然ややせないから、ファッションも楽しめない…！」と思っている方。いくつになってもし食事を見直せばやせられます。これらの昼食・間食内容を、ぜひ参考にしてみてくださいね！
