●問題4：身につけるとよい運動習慣は？
a：1日3～4回軽くスクワット
b：朝起きてすぐのランニング
ヒント：適度な運動を毎日続けることが大切
朝は自然に交感神経が高まるので、走ったり、激しく運動すると交感神経が過剰に優位になって疲れてしまいます。交感神経を適度に高めるなら1日数回、軽い運動を。自律神経のバランスが整います。
答え…a
●問題5：やる気を出したいときに飲むとよいドリンクは？
a：ノンカフェインのハーブティー
b：コーヒー
ヒント：頭がさえる飲み物でだらけた気分をリセット
だらけそうなときは頭がシャキッとする飲み物が効果的。カフェインには交感神経を活性化する作用があり、脳が活性化します。リラックスしたいときはノンカフェインのハーブティーを選びましょう。
答え…b
心を整えると自律神経も整う！
心と体は互いに影響を及ぼし合うもの。心を整えると自律神経も安定します。心のコンディションの安定する方法を紹介！
●達成したい目標を決める
「“やらなきゃ”と思い続けるとかえってストレスになるので、前向きに取り組める難易度の目標を決めましょう」。部屋の片づけなど、小さなことでOK。目標に向けて活動的に過ごせ、クリアできたら達成感も味わえます。
●きれいなものを写真に撮ってインスタグラムにアップ
1日1枚写真を撮ると、忙しい日常をリセットして、自分の気持ちをきり替えることができると小林先生。「さらに、それをSNSにアップする習慣をつけると、周囲に目を向けるきっかけに。ただし人の評価は気にしないこと。
