健康的にやせられると話題のオートミール。調理も簡単だから、朝の準備が時短になって一石二鳥です。今回は、たっきーママさんが、クイックオーツでつくる「オートミールスープジャー」レシピを伝授！
クイックオーツで。オートミールスープジャーのレシピ
※スープジャーにはあらかじめ熱湯を入れ、5分以上温めておきましょう。こうすることでクイックオーツが余熱でしっかり煮込まれます。
ミートソースにシメジのうま味をプラス！オートミールミートドリア風（558kcal）
とろーりチーズがたまりません。
●オートミールミートドリア風
材料（350～400mlのスープジャー1個分）
- 合いびき肉 100g
- タマネギ 1／4個
- シメジ 1／2房
- A［水1・1／4 カップ オートミール（クイックオーツ）30g トマトケチャップ大さじ3 ウスターソース大さじ1 顆粒コンソメスープの素小さじ1］
- ピザ用チーズ、乾燥パセリ 各ひとつまみ
【つくり方】
（1） タマネギはみじん切りにする。シメジは石づきを除いてほぐす。
（2） 小鍋にひき肉と（1）、Aを入れて混ぜ、フタをして中火で3分煮る。
（3） フタを取って混ぜ、熱いうちにスープジャーに入れる。ピザ用チーズをのせ、乾燥パセリを散らす。
冷凍シーフード×アサリ缶で風味よし！豆乳オートミールシーフードチャウダー（313kcal）
冷凍シーフードミックスで簡単に。
●豆乳オートミールシーフードチャウダー
材料（350～400mlのスープジャー1個分）
- 冷凍シーフードミックス 70g
- アサリ缶 1／2缶（60g）
- シメジ 1／2房
- A［水1／2カップ オートミール（クイックオーツ）30g 顆粒コンソメスープの素小さじ1］
- B［豆乳3／4カップ バター5g 塩、コショウ各ひとつまみ］
- 粗びきコショウ（黒） ひとつまみ
【つくり方】
（1） シーフードミックスは解凍しておく。シメジは石づきを除いてほぐす。
（2） 小鍋に（1）とアサリを缶汁ごと入れ、Aを加えてフタをし、中火で3分煮る。
（3） フタを取ってBを加え、ふつふつしたら熱いうちにスープジャーに入れ、コショウをふる。
キムチのパンチがオートミールに合う！オートミール豚キムチリゾット（360kcal）
キムチが食欲をそそります。
●オートミール豚キムチリゾット
材料（350～400mlのスープジャー1個分）
- 豚こま切れ肉 50g
- モヤシ 1／2袋（100g）
- ニラ（3cm幅に切る） 2本
- A［水1と1／4カップ 白菜キムチ50g オートミール（クイックオーツ）30g 顆粒鶏ガラスープの素小さじ1 しょうゆ、ゴマ油各小さじ2］
【つくり方】
（1） 小鍋にAを入れ、その上に豚肉、モヤシ、ニラを順に入れる。
（2） フタをして中火で3分煮て、熱いうちにスープジャーに入れる。
