コロナも落ち着き、友人や家族と集う機会が増える12月。久しぶりにおしゃれをしようにも、パンツやスカートのウエストが入らない…なんてことありませんか？ 「リモート飲み」ということもあるでしょうが、画面越しの「ちょっと、太った？」の言葉は聞きたくない！
そこで、延べ6万人の体を美しく整えてきたツボ療法のスペシャリストである、整体師の吉田佳代さんに、ダイエット効果が高いツボの押し方を教えてもらいました。
1日10秒、ツボを押して揺らす！お腹や顔もすっきりするコツ
今回は、やせたい部位でも多く上がる「お腹」と「顔」のツボについて教えてもらいました。
●お腹やせには、ツボ押しに「揺らす動き」をプラス
脂肪が溜まりやすいお腹まわりをスッキリさせるには、「点」でツボを押すだけでなくツボ周辺を含めて「面」で刺激するのが効果的。おへその上下にあるツボ（中かん＆関元）は、ツボとその周辺を押してから“揺らす”のがポイント。筋肉に張り付いている脂肪を剥がして浮き上がらせ、リンパに流して排出しやすくします。朝の実践がおすすめですが、食後30分を避ければいつ行ってもOK。
お腹やせのツボ
1．中かん（ちゅうかん）
［ツボの位置］みぞおちとおへそを結んだ正中線上で、おへそから指4本分上。
［効果］胃腸の働きが活発になり、余分な脂肪を燃焼する。
2．関元（かんげん）
［ツボの位置］みぞおちとおへそを結んだ正中線上で、おへそから指4本分下。
［効果］体を温めてエネルギー代謝を促進させ、脂肪を溜めにくくする。
ツボの押し方
（1） 両ひざを立てて仰向けに寝た状態から、両足裏を合わせて両ひざを床に近づけるように開く。左手の指4本（人さし指、中指、薬指、小指）をおへその上に置いてツボを見つけ、左手を握ってツボを覆うように置く。
中かん、関元ともに押し方は同じ。
関元は、左手の指4本をおへその下に置いてツボを見つける。
（2） 広げた右手を（1）に重ね、息を吐きながらゆっくり5秒押す。息を吐きながら上下に3秒揺らし、息を吸いながら2秒かけてゆるめる。これを5回くり返す。
