見た目の印象を悪くするねこ背。じつは、体のさまざまな不調を招くことを知っていましたか？たとえば、頭痛、肩こり、不眠症、生理不順などは、ねこ背が根本原因なことも。逆にいうと、ねこ背を治せば、これらの症状が改善され、健康な体が手に入るのです。ねこ背矯正ブームの第一人者・原幸夫さんに、壁さえあればオフィスでも自宅でもできる、ねこ背を治すストレッチを教わりました。
壁さえあればどこでもOKの5分間ストレッチ
1．足を肩幅に開き壁から少し離して、背中は壁に寄りかかる。骨盤上部を後方に倒し、腰を壁に押しつけるようにする。腹筋の力を抜かず、頭を壁に押しつける
2．背骨が床に対して垂直になった状態で、腹筋と背筋の力を抜かずにひじで壁を押して、体を壁から離す。壁から体を離すとき、ねこ背にならないように注意する
3．腕を下ろし、背骨が真っすぐな状態で垂直に立てたら、腹筋と背筋の力をそっと抜く。背骨の正常なカーブが完成。このまましばらく立ち、正しい姿勢を覚える
