マスク姿で外出した暑い日、汗だくで一日を過ごし、帰宅後も同じマスクのままキッチンに…。そんな生活を送っていませんか？
「衛生面からいうと、汗などでマスクが汚れたら、交換するのがいちばん。予備のマスクを持ち歩いて、適宜取り替えを。さらに、帰宅後はすぐに洗顔して肌荒れを予防。菌やウイルスを洗い流すという意味でも効果的です」と話すのは、歯科医師、口もと美容スペシャリストの石井さとこ先生です。
マスクの中は汗だく！メイクも崩れ、肌荒れが加速
この時季の肌荒れ、くすみの原因は、マスクと暑さ両方にあるそう。
＜マスク生活が原因＞
・マスクと肌の摩擦
・表情筋を動かさないので血行不良に
＜暑さが原因＞
・汗が肌を刺激する
・汗でメイクが崩れる
顔のくすみが気になる場合は、舌回しで血行の促進を。舌の筋力アップにもなります。
●顔面の血流がよくなって肌のくすみを解消！10秒舌回し
左の口角の裏側から、歯茎をなぞるように舌を動かしていき、上の前歯、右の口角、下の前歯とぐるりと動かす。10秒かけてゆっくりと。
同じように、左回りにぐるりと舌を動かします。
唾液がしっかり出るので口の中の掃除にもなります。
●今すぐできる！日々のちょいテク
・帰宅後すぐ洗顔する習慣に
クレンジングが面倒なら、マスクを着けていた顔の下半分（アイメイク以外）を洗うだけでも効果的。石けんで落とせるコスメも便利。
・汚れたと思ったらマスクを交換
「一日一枚」と決める必要はありません。予備のマスクを携帯し、汚れたマスクはポリ袋などに入れて処分する、または持ち帰りましょう。
今さら聞けない！？キホンをおさらい。マスクのつけ方Q＆A
マスクの適切なサイズや素材、つけ外しのマナーなど、役立つ知識をまとめておさらい！
Q：自分に合うマスクはどうやって選べばいいの？
A：まずは自分の顔に合うサイズをチョイス。感染を防ぐ力が強いのは不織布製
適切なマスクサイズは、「頬とマスクの間に隙間ができない」「鼻からあごまでがおおわれている」ことが原則。ウイルス飛沫の侵入を防ぐという点では、やはり不織布製がもっとも効果的。布製を使うなら毎日洗濯を。
＜マスクの正しいつけ方＞
（1） マスクの裏表を確認し、上下の端をつまんで、プリーツを広げる。
（2） ノーズフィッターを鼻に当てながら、ひもを両耳にかける。
（3） ノーズフィッターを鼻の形に合わせ、軽く押さえる。
（4） プリーツを上下に広げてあごまでおおい、顔の大きさに合わせる。
