太りにくくやせやすい体づくりは、腸内環境を整えるところから。
モデルの駆け込み寺として知られるAtsushiさん考案の魔法の腸活スープで、食物繊維をとりつつお肌のうるおいもアップさせましょう！
具だくさんで高タンパク＆低糖質のダイエットスープ
●シラスとメカブのスープ
【材料（1人分）】
・シラス干し 40g
・メカブ（味つけしていないもの） 1パック（50g）
・油揚げ 1／2枚（30g）
・ニンジン 40g
・タマネギ 30g
・A［ナンプラー 小さじ1と1／2 顆粒和風だしの素 小さじ1 ニンニク、ショウガ（各チューブ）各小さじ1］
・水 1カップ
・一味唐辛子 少し
【つくり方】
（1） 油揚げは細切りにする。ニンジンは皮つきのまま2cm長さの細切りにし、タマネギは粗みじん切りにする。
（2） 口径約15cmの耐熱ボウルにシラス、メカブ、（1）、A、分量の水を入れて軽く混ぜ合わせる。ふんわりとラップをし、電子レンジ（500W）で5分加熱する。
（3） 取り出して軽く混ぜてから器に盛り、一味唐辛子をふる。
［1人分225kcal］
メカブの食物繊維と、油揚げの大豆オリゴ糖が便通を改善。ニンジンのβカロテンは皮膚や粘膜を強化します。
