快適な睡眠に欠かせないのが枕や布団、パジャマなど。とくに、枕が変わると寝つけないという人もいるほど、大切なアイテムです。
知っておくと絶対トク！選び方のポイントを紹介します。
心地よい眠りを誘う、寝具とパジャマの選び方
質のいい睡眠を得るためには、アイテム選びが重要です。睡眠セラピスト・三橋美穂さんに聞きました。
●＜パジャマ＞夏は、肌にはりつかないガーゼやサッカー素材が◎
「ジャージなどの部屋着は、寝たときの摩擦が大きいうえ、汗も吸いにくく睡眠の質を下げるのでNG。パジャマはその心配がなく、疲労回復効果が高まります。素材はシルクや綿もいいですが、夏はガーゼやサッカー生地などのものが涼しくておすすめです」
●＜枕＞ラクに呼吸ができ、寝返りがスムーズに打てるものを
「自分に合う枕は、仰向け寝のときに首にシワが寄らず、ラクに呼吸ができる、頭の収まりがよく、寝返りがスムーズなことがポイント。横向き寝のときは肩に圧迫感がないものを選んで」
後頭部の形によっても合う枕が違うので、購入時に必ずお試しを！
首や肩の圧迫感がなければOK。両サイドが高めになった枕なら、首や肩の圧迫感がなくおすすめ。
・仰向け
首がスッと伸びて呼吸がラクなら◎。あごが下がって首にシワができたり、首が伸びきり、頭が反るものはNG。
●＜マットレス＞首～腰のS字カーブが保たれ、寝返りがしやすいものを
「マットレスは、やわらかすぎると腰が沈んで負担がかかり、かたすぎると体が圧迫されて疲れがとれません。首から腰の自然なS字カーブが保たれ、寝返りしやすいものを選んで。やせ型ならやわらかめ、標準体型なら中程度、がっちり体型ならかためのものが合います」
お気に入りの枕とパジャマがあれば、寝床につくのが楽しみになりそう！相性ピッタリのアイテムを見つけてみてください。
