ひとり暮らしをご機嫌に楽しむアイデア
そんな私にとって、ひとりで楽しめることがあるのは、とてもありがたいことです。
余計なことを考えないいちばんの特効薬は、目の前の作業に没頭することかもしれません。
●1：「自分のための料理」を楽しむ
ひとりで楽しめることのなかでも、とくに好きなのが「料理」です。
特別なごちそうをつくる必要はありません。「なにをつくろうかな」と考えるだけでも、その先の時間が楽しみに変わります。
食材を選び、包丁で切り、手順を考える。火を入れて立ちのぼる香りや、焼ける音を確かめる。味見をしながら仕上がりをととのえる。料理は頭と体、そして五感をフルに使う行為です。
でき上がったものを味わうのはもちろん、完成するまでのプロセスに夢中になることで、頭の中の雑念がスッと消えていきます。
長年、家族のために台所に立ってきた身としては、「自分のためだけにつくる料理」は、まさに心地よい“動く瞑想”のような時間です。
●2：読書でさまざまな人の人生に触れる
料理以外にも、意識を「今、ここ」に向けるための習慣をもっておくと、孤独感に振り回されなくなります。
読書も、私にとって大切なひとり時間の楽しみです。
読書はひとりでするものですが、物語の世界に入り込むと、そこにはさまざまな人の人生が広がっています。
自分とはまったく違う環境で生きている人、思いもよらない選択をする人、悩みながら日々を送っている人。そうした人たちの人生を垣間見ていると、世の中には本当にいろいろな人がいるのだと思います。
そうすると、ひとりで本を読んでいるのに、不思議と孤独感やきり離された感覚が薄れていきます。読書には、そんな楽しみもあると思っています。
●3：畑仕事や運動で目の前のことに没頭する
また、考えすぎてしまいそうなときは、体を動かすのもいいものです。
私の場合は、畑仕事をしたり、散歩したり、室内でトレーニングをしたりしています。
体を動かしていると、自然と意識が目の前のことに向かいます。
畑では野菜の成長を確かめ、土に触れ、必要な手入れをする。そうしているうちに、余計なことを考える時間が減っていきます。
●4：日々変化する姿を見せてくれる植物を愛でる
植物を育てることも好きです。
室内の観葉植物を世話したり、花を生けたり。新しい葉が出ることもあれば、元気だった葉が枯れていくこともあります。
植物は、いつも同じ姿ではありません。育っていく過程も、枯れていく過程も含めて、その変化を眺めることに楽しさがあります。
なにか大きな出来事がなくても、日々の小さな変化に目を向けて体を動かしているうちに、自然と心が整っていきます。
●5：「旅の妄想」で未来をポジティブな時間に
もし未来に思いをはせるなら、不安ではなく「楽しいこと」を想像します。
旅の絵本や動画を見ながら、「次はどこへ行こうか」とワクワクする時間を過ごすのもおすすめです。「地球儀を回しながら、行った国にシールをはる」といった小さな妄想を楽しむだけでも、ひとりの時間が贅沢なものに変わります。
ひとり暮らしをしていれば、ふと寂しさを感じる瞬間はだれにでも訪れます。
大切なのは、孤独を感じないように無理をするのではなく、寂しさを感じた場所にいつまでもとどまらないこと。
料理、読書、散歩、旅の計画など、なんでもかまいません。「自分の心が夢中になれるもの」を日頃から見つけておくことが、これからのひとり時間を心地よく楽しむための秘訣だと実感しています。
