夏に向けてダイエットしたいけれど「運動キライだから…」とあきらめている人、いませんか？
そんな人にオススメなのが、運動が苦手でも、“これなら続けられそう”と思ってもらえるくらい簡単な、「がんばらない筋トレ」。しかもイスに座ったままできるプチトレーニングです。「5分あればできるので、定期的に行って習慣にしてみて」とトレーニングを提案してくれた、ダイエットコーチのEICOさん。
ちなみにEICOさんの指導を受け、この“イストレ”を毎日続けたESSE読者の井上さん（仮名・44歳）は、2年間で4.4kg減に成功し、今もリバウンドなしでダイエット続行中！
2年前は「運動ギライ」の一人だった井上さんが、続けられたコツを聞いたところ「時間を決めて行ったこと」との答えが。「お風呂上がりにやる、と決めたら、自然に生活の一部になっていました。思い返すと、とくにがんばることなく、無意識にやっているうちにやせていた、という感じです」と、驚きの感想が返ってきました。
実際井上さんが毎日行っていたトレーニングのひとつを、指導者のダイエットコーチEICOさんに実演していただきました。
読者を4.4kgやせに導いた「おなかをぺたんこにするイストレ」
おなかやせに効く動きです。脚をもち上げるときに、力んで肩が上がらないよう気をつけて。
（1）イスに浅く腰かけて足裏を床につける
イスに浅く腰かけて背筋を伸ばし、イスのヘリをしっかりつかむ。両ひざを軽くつけ、足裏を床につける。
（2）へその高さまで脚をもち上げ20秒キープ
おなかに力を入れながら、両ひざをへその高さまでもち上げ、20秒キープ。（1）、（2）を繰り返し、2セット行う。
仕事の合間やテレビを見ながら、イスに座って行えるので、生活に組み込んでみてはいかが？ EICOさんの「がんばらない筋トレ」は、
ESSE8月号でも多数紹介しています。もっと知りたい人はこちらもチェックを！
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』（扶桑社刊）
＜エクササイズ実演／EICO 撮影／林鉱輝（読者） 取材・文/ESSE編集部＞
