ESSE読者がやめた「夏の睡眠習慣」
続いて、夏の睡眠習慣でやめたことを紹介します。
●普通の寝具で寝るのをやめた！
冷感の寝具にすべて入れ替えました
夏の寝具を、肌がひんやりと感じる冷感タイプのものに変えたらベタつかず、寝苦しさが激減！（Y.Kさん・46歳）
医師のコメント
快適な睡眠は若さの基本です。グッズを使って睡眠環境を整えるのは◎。体が火照って眠れないときは、脇の下を冷やすのもおすすめ。
●冷房を我慢するのはやめました！
夜も寝苦しいのでクーラーはつけっぱなしに
以前は冷房をつけるのを最低限にしていましたが、暑さが厳しく我慢はやめました。夜もつけっぱなしにしたら、ぐっすり眠れるように。（M.Uさん・53歳）
医師のコメント
夏に快適に眠れる温度は26℃程度といわれます。とはいえ個人差があるので、心地よく感じる温度に設定を。冷房の風の直撃は避けてくださいね。
