温かい食事で満足感もアップ
キノコたっぷりの温かいスープや蒸し野菜の温サラダ、お鍋料理など寒いシーズンにぴったりな料理。これらは、体を温めながらも満腹感も得られる優秀メニューですし、つくるのもとても簡単です。
お鍋はメイン料理にもなり、これ1品で家族も満足！ わが家も冬になると「鍋」の頻度が高くなります。
室内でもできる効果的な体の動かし方
やせるための運動はあまり意識しなくても大丈夫ですが、室内でこもりっきりになるよりは、日常生活の中で体を動かす習慣が大切です。私自身が実践している、日常生活の中で取り入れやすい運動方法をご紹介します。
●1：お風呂上がりのストレッチ
体が温まっているときにするストレッチは、筋肉がほぐれやすいです。とくに股関節周りのストレッチは、下半身太りの予防に効果的。ストレッチをするだけで気持ちいいので、テレビを見ながらなど、「ながら」でやってみると継続しやすいのでおすすめです。
●2：家事動作の意識的な活用
テキパキと雑巾がけをしたり、窓ふきをしたり、普段は面倒でやらないようなことを積極的にやってみるのも手です。また、歯みがきをする際にかかとの上げ下げをしたり、日常動作を運動に変えることができます。
「やせにくい時期だから」とあきらめないことがカギ
寒い季節のダイエットは、けっして不利ではありません。むしろ、代謝を上げやすい季節と捉（とら）えれば、効果的なダイエットのチャンスとなります。
私自身、これらの方法をうまく取り入れながら10kgの減量に成功して5年以上体型をキープ。さらに、私と同じ方法を試した多くの方々も、季節を問わずに成功しています。
ポイントは、「やせにくい時期だから」とあきらめるのではなく、季節の特徴を生かした方法を選ぶこと。温活、旬の食材活用、室内でできる運動を組み合わせることで、無理なく継続できる冬のダイエットが実現できます。これならできそう、ということからぜひ取り入れてみてくださいね。
