ESSE読者の食のお悩みに回答！

ここからは、ESSE読者の食のお悩みをQ＆A形式で見ていきましょう。

●Q.更年期の不調が続き困っています…

A.まずは食事を見直して！　それだけで改善するケースも

ご飯中心の食事で、体調を整えて。

「私自身、10年前に食事を改善したことで、驚くほど体調がよくなりました。ご飯に雑穀を混ぜて炊くのもおすすめです」

●Q.食後に眠くなってしまいます。防ぐ方法はありますか？

A.食べ終わったらダラダラせずに体を動かしてみて

「少し歩いたり、階段の上り下りなど、食後の軽い運動は血糖値の急上昇を抑えられ、眠気を和らげます」。

強度の高い運動は、食後20分ぐらいたってからに。

●Q.加齢による歯周病が心配です

A.唾液はオーラルケアにも。よくかんで食べることを心がけて

よくかんで唾液がたくさん分泌されると、食べカスや細菌が洗い流され、虫歯や歯周病予防に。

「しっかりかむことはオーラルケアにもつながるのです」