子どもの成長や年を重ねて、少しずつ確保できるようになってきた『自分時間』をどう過ごしていますか？ ESSE読者300人に聞いた“自分時間”白書を紹介します。また、限られた自分時間を上手に活用する方法を休養学の専門家・片野秀樹さんがアドバイス。自分時間のタイプ別診断も！ 時間のつくり方から楽しみ方まで、『自分時間』を充実させるヒントが満載です。
ESSE読者300人に聞いた！“自分時間”白書
家事、子育て、仕事に忙しい読者の自分時間事情を調査しました！
●Q：今、自分時間がある？
はい：90％
いいえ：6.5％
わからない：3.5％
→はいと答えた人が9割とはいえ、1日の平均時間は1～1.5時間。
家事や仕事の合間をやりくりして、自分時間を捻出している人が大半。まとまった時間がとれないのが現状のよう。
●Q：自分時間の過ごし方は？
1位：ソファでぼーっとする
2位：甘いお菓子を食べる
3位：SNSのチェック
4位：部屋の掃除や片づけ
5位：コーヒーやお茶をゆっくり飲む
6位：友達とおしゃべりする
7位：ゆっくり入浴する
8位：いつもより長く寝る
9位：ドラマや映画を観る
10位：読書をする
上位には隙間時間にできることが多数ランクイン。掃除や片づけといった家事を、自分時間と捉えている人も。
●Q：今よりもっと自分時間がほしい？
はい：68％
いいえ：32％
約7割が今よりも時間がほしいと回答。週末は家族優先で、自分のための時間がまったくないといった声も。
●Q：自分時間の過ごし方の悩みは？
1位：ついダラダラしてしまって後悔する
2位：思うように時間がつくれない
3位：家事や仕事が気になって集中できない
「やりたいことを書き出しても、つい動画を観たり、ゲームをしてしまって半分もこなせない…」（ここあさん・52歳）
「日中は仕事、帰宅後は大急ぎで家事をする毎日。まったく自分時間はつくれません！」（まーさん・39歳）
「やるべきことと、やりたいことの区別が曖昧になり、結局いつもやるべきことに追われている」（よーこさん・45歳）
