40代以降になって、やせにくくなった。そう思ったら、これまでの習慣を少し変えてみましょう。自身も20kg以上のダイエットに成功し、ダイエットに関する著書も多数ある、カリスマダイエットコーチのEICOさんのもと、悩める読者がウエストマイナス9cmを実現！ 1か月実践したことをご紹介します。
体重が減ってもやせない！目指せ下半身すっきり！
ダイエットが長続きせずリバウンドしてしまうことがお悩みのCさんは、身長165cm、2人の子育て中。
「在宅勤務で太ってしまい、ファスティングダイエットで1度はやせたもののリバウンド。また、ダイエットしてもおなかやお尻はやせなくて…」（Cさん）
・Cさんのデータ
年齢：44歳
体重：57.4kg
体脂肪率：28.4パーセント
下腹部：84cm
ヒップ：96cm
正しい歩き方を身につける！1か月で実践した4つの課題
目指せスッキリ下半身！ 正しい歩き方を身に着けるためにCさんが実践した4つの課題をご紹介します。
●立ち方、歩き方のトレーニングをする
「Cさんの場合、体重を減らすことより、姿勢を改善するトレーニングが有効です。腹筋が使えていないために反り腰やO脚になり、下半身太りの原因に」（EICOさん）
左右の脚を1本のライン上に置いて真っすぐ立ち、片足のかかとにもう片足のつま先をつけてキープ。体の中心に力を入れないとフラつくので、正しい姿勢の練習になります。前後を入れ替えて行って。
●ランニングは減らして階段を使うようにする
ダイエットのために早朝ランニングを始めたというCさん。
「ちょっとがんばりすぎかも。通勤や仕事中に階段を使うなど、日常のなかでこまめに動くことを心がけて」（EICOさん）
●甘い飲み物は回数を減らす
リラックスのため、1日1杯程度カフェオレを飲むのはOK。
「ただ、カフェインの利尿作用で水分不足になりやすいので、水やノンカフェインのお茶を多めに飲んで」
●朝食はご飯にして腹もちをよくする
ダイエット中の朝食はご飯がおすすめ、とEICOさん。
「腹もちがよく、おかずも和食になるので自然と低カロリーに。野菜たっぷりのみそ汁を添えたらさらにGOOD」（EICOさん）
朝食はごはんと具だくさんスープ、卵、果物に。
「満足感が高いので、間食したいという欲求が起きませんでした」（Cさん）
