●3.チョコとコーヒーでおやつ
みんな大好きおやつタイム！
コーヒーとチョコという最高の組み合わせ。コーヒーもチョコも大好き！ ハッピー！
ちなみにこれまた大好きなスナック菓子は花粉症対策的にはNGらしいです…。なので、友達や子どもたちと食べるとき以外は我慢しようと思います。ストイックにしすぎてもつらいしね…。
●4.アジフライで晩ごはん
アジフライで、昼ご飯に引き続き夜もDHA・EPAを摂取。つけ合わせのキャベツで食物繊維もばっちり。
和風冷凍ミックスと鶏肉の筑前煮風の煮物は、花粉症対策によいとされているレンコンが入ってます。ゴボウやサトイモ、ニンジンで、さらに追い食物繊維や～！
ちなみにスープは、前日につくったポトフの余りです。業務スーパーの冷凍食品「こだわり生フランク」入り！
●業務スーパー購入品で、組み合わせ自由の花粉症対策ごはん
以上、業務スーパー購入品でつくった花粉症対策ごはんでした！
なんとなく朝昼晩と分けましたが、適当で大丈夫。さらに1日分のごはんみたいにまとめてますが、それぞれ別の日に食べてます。
そして皆様お気づきでしょうか…。購入品のうち、いわしレモンハーブ漬だけ食べられていないことに！ まあこれはホラ、あけたら食べられるので、あえてメニューに入れなくても…いいかなって…。ね…。
でもこれくらいのゆるさが大事なのかも！ 食事での花粉症対策は長期戦やからさ！ うん！
ということで、気負いすぎず、ゆるりと花粉症対策がんばっていきましょう！
