お得なスーパーマーケット、業スーこと「業務スーパー」。安いのはもちろん、売っている食材が珍しくておいしいと人気です。育児漫画家のモチコさんも、そんな業務スーパーに魅せられた1人。今回は、モチコさんが業務スーパーで買った食材でつくった「花粉症に効きそうな献立＆おやつ」について教えてくれました。
業務スーパーの食材で朝・昼・晩の花粉症対策ごはん
前回は業務スーパーの花粉症対策になる食材について書きましたが…今回は、実際それらを使ってなにをつくったのか、メニューをご紹介しようと思います。
わが家の朝昼晩、花粉症対策ごはんはこちら！
●1.オートミールで朝ごはん
朝ごはんは、ヨーグルトにオートミールを一晩漬けた「オーバーナイトオーツ」と緑茶。
オーバーナイトオーツにはリンゴをトッピング！ リンゴも水溶性食物繊維が含まれているらしいので、花粉症対策がますます強固になるはず！
後は彩りを意識して冷凍イチゴと、緑が欲しくてセロリの先っちょも。もちろんいつもは盛りつけず、適当に混ぜ混ぜです。朝から盛りつけなんてしてられへーん！
緑茶はお湯を入れるだけで飲める粉末タイプなのでラク～！ ラクすぎて、オーバーナイトオーツと一緒に写真撮るの忘れてました。
●2.サバ缶でお昼ごはん
昼ごはんは基本的に家で1人なので簡単に…。
サバ缶キムチ丼は、胚芽押麦入りのご飯の上に、サバ缶半分とキムチ乗っけただけ～！
海藻サラダは、10分水に漬けて戻した「彩り海藻サラダ」にポン酢をかけただけ～！
簡単ですが、DHA・EPAに、乳酸菌＆食物繊維がばっちり摂れている…！
こんなにラクちんなのに、花粉症対策になっているとか最高すぎません？
