ダイエットに成功した人の「Before→After」
人がダイエットに成功した姿を見ると、自分のモチベーションも上がりますよね！ ダイエットに成功した読者に「Before→After」写真を見せてもらいました。
「去年の3月に8kgやせて、いまだにキープしています。毎週1時間、オンラインでエアロビをしています。食事面では、パン食を控えておやつがわりに大豆のドライパックを食べるようにしていました。また、以前は夜ごはんで余ったおかずを夕飯後に食べていましたが、次の日の朝食にするように。子どもに読み聞かせしながらプチ腹筋をしたり、子どもとの追いかけっこを全力でやるなど、小さなことも意識しています」
「体重が7kgほど落ちました。食べないとフラフラしてしまうので、ご飯はほとんど減らさず、まずお菓子をきっぱりやめました。ただ、最初から減らすのは厳しいので、少しずつ減らしてから絶ちました。今は解禁してますが、量を決めたりと自分のマイルールをつくってます。また、マッサージとストレッチは10年以上続けています。運動は、Youtubeで竹脇まりなさんやまのさんの動画を見ながら、気分やモチベーションに合わせてやってます。運動もお菓子も無理すると、ストレスになるから続きません。ずっと元気に歩けるばーちゃんになることを目標に、まずは無理ない程度にやってみることにしています」
「95kgから65kgまで体重を減らせました。食事は毎日たくさん食べていたお菓子をやめて、タンパク質と海藻類をしっかり摂るように。運動は通い放題のホットヨガに入会し、発汗はもちろん気持ち的にもスッキリするのが楽しくなって、週に5日通っていました（^^）停滞期がきても楽しく続けられたおかげで、諦めずにダイエットできたと思います！」
「3年7ヶ月で9kgやせました。食事面では、朝食をツナチーズトーストからふりかけごはんと卵焼きに変えたり、夜ごはんの白米の量を減らしたりしました。それ以外には、早寝早起きの規則正しい生活をする、朝と夜に体重を計って意識を高める、極力階段を使うようにする、お風呂の前と後に水を飲むなど、普段の生活の中でできることを意識していました」
「約14kg太ってしまったため、ダイエットして10kgほどやせました。ダイエット方法は、30日間スクワットチャレンジをしていました。30回1セットから始めて、30日後には100回2セットに。それ以降は、スクワットチャレンジの回数にプラスして、髪の毛を洗うときや、歯ブラシをしているときなど、とにかく隙あらばスクワットしてました」
今回、いろいろなダイエット方法をご紹介しましたが、無理せず自分ができる範囲で継続していくことも大切。自分に合った方法を見つけて、試してみてくださいね。
