●うつを免れるには？
じゃあ、これを改善するにはどうするのか？ ひとつは環境を変えるという方法があります。でもそれは、新しい環境がまたマッチするかどうか行ってみないとわからないというリスクもあります。また、会社ならまだ転職の可能性もありますが、子育てや介護などはそういうわけにはいきませんので、「条件つき」ということになるでしょうか。
もうひとつは自分のパターンを変えることです。その環境に合うパターンを身につければいいという考え方です。「慣れる」ということでもありますね。
じつはうつになってしまったときに自分を変えようとする人がいるのですが、これはあまりおすすめできません。なぜならひとつのパターンが変わったところで、そのパターンに合わない環境に出会うと結局同じことになるからです。
なので私がオススメしたいのは、過去の成功パターンを捨てて、新しい成功パターンに書き換えるということよりも、「新たに別の成功パターンを追加する」という考え方です。なぜならこれまでの成功パターンは決して悪いわけではなく、これからも使える場面はいくつもあるからです。ただ、今問題を起こしている環境には向いていないだけのことなので、別のパターンを持てばすむということですね。
日曜大工の道具や、料理をするときの道具も用途によって何種類か揃えるのと同じ感覚だと思ってください。じつは元々の成功パターンは本人にとっても大事なものなので、それを大切にする方が、パターンの追加はやりやすいです。
新しい成功パターンを身につけるには、これまでと違うものの見方や考え方、行動が必要になってきますが、まずは一度心も体も静養して、落ち着いてからやってみるのがよいです。また専門家に相談する方が早くてラクですが、「ちょっとこれまでとは違うことをやってみる」というところからでも始められると思います。
