閉経前後の10年を指し、6割の女性が不調を感じるという更年期。そんな更年期による体調の変化で悩んだ経験があると話す、現在58歳の料理家・飛田和緒さん。今回は、更年期を前向きに乗りきるコツについて教えてもらいました。
更年期きっかけで始めた体と心にいいこと、続いてます
閉経から1年後、55歳の頃に手足のしびれやホットフラッシュなど、さまざまな不調が一気に現れた飛田さん。医師のすすめを受け、体のためにと始めた運動が、ストレス発散にも役立っているそう。自分に合った気分転換の方法があれば、気持ちがふさぎやすくなるこの時期もすこやかに乗りきれるはず！
●筋トレ、バレエ、ヨガ。無理しないから楽しい！
「スポーツクラブではジーンズのまま走っちゃうこともあるの」と笑う飛田さん。気負わないことが継続するコツのよう。
「家ではゴムバンドを脚にかけて開閉して太ももを鍛えたり、足の甲を伸ばしたり。体がほぐれると気持ちがいいし、疲れがたまらない気がします」
